匿名用户 | 浏览9803次 | 提问时间:2016-03-17 10:56:21 | 回答数量: 1个
女 22岁
追求瘦身的同时也追求健康,我想要健康瘦身,可以介绍几个方法来吗?
饮食减肥:饮食清淡,少油盐,不要吃太油腻的东西,餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,少熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。饭前喝一杯水或一杯果汁,或吃一个水果,吃饭要吃7分饱。体育锻炼虽然累,但是在运动过程中消耗的热量是十分大的,适用于比较勤奋的人群。当然,不爱运动的人也可以选择比较温和的运动方式,餐前快步行走也能收获良好的瘦身效果。运动能提高身体的基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时,所以运动减肥必须持之以恒。