匿名用户 | 浏览8335次 | 提问时间：2016-03-12 12:58:01 | 回答数量： 2个
女 40岁
如何进行运动。有氧 器械，如何开展？
2016-03-12 13:04:29
你好，根据你描述的情况有氧运动是指富于韵律性的运动，包括慢跑，快走，游泳，自行车等。运动时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。但在做运动前要充分预热身体，避免拉伤或损伤肌肉韧带等。每次运动不宜超过一个半小时。
2016-03-12 13:00:20
你好，最合适的有氧运动是快步行走，可于晚餐后或午餐后一小时开始每次不少于40分钟，达到心率为170减去年龄。当然打太极拳也很不错的。
宋艺
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