匿名用户 | 浏览7654次 | 提问时间：2016-03-10 12:26:34 | 回答数量： 1个
女 37岁
您好！我每天4杯酸奶会不会太多啊 ？酸奶要怎么喝才有瘦身的效果啊？
你好，每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。第二件事情就是喝一大杯酸奶 200毫升左右 ，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶 脂肪含量1.0 1.5% 当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
