匿名用户 | 浏览1553次 | 提问时间：2016-03-09 16:02:52 | 回答数量： 1个
女 27岁
您好！药的副作用太大啦！不吃减肥药的减肥方法有什么啊？
一、合理饮食减肥:控制主食和限制甜食；如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250 300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
