匿名用户 | 浏览7910次 | 提问时间：2016-03-09 09:53:00 | 回答数量： 2个
女 22岁
由于突然运动量的增加腿变粗了，那么以后继续锻炼，再加上拉伸运动会变好吗？因为自己平时基本不运动，每天跳完500个左右之后，一两天腿非常酸痛，我做了一定拉伸运动，现在发觉因为运动量突然增加腿变粗了，如何合理安排运动量才能达到减肥效果呢。
你好想要减肥主要是安排有氧运动有氧运动一般包括。游泳蹬车快步走。同时注意清淡饮食。
你好，根据你的描述考虑是由于过度运动使脂肪形成肌肉，建议在节食的同时进行有氧运动，不要剧烈运动，每天可以尽兴跑步慢跑，避免过度用力活动，只要减轻每次的运动量就可以。
