您好，我比较胖，请问男人保持健康身材减肥

病情分析：

指导意见：

您好！中年男性比女性发胖情况更加严重，肥胖不仅仅会影响外观而且会直接影响健康，肥胖会直接会引起高血压心脏病等高危疾病。那么，男性健康减肥方法有哪些?会不会跟女性不同?由于男性发胖原因跟女性不同，所以男性减肥的方法也稍微有一点不一样。康减肥方法有一下几种：首先，运动减肥方法。每天每周坚持适量运动，观念上少图安逸。能直接走路到的地方，直接走路，不要驾车;走进工作大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去，你就能减少饭后脂肪积蓄肚子。运动减肥方式，首选骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动，它们都是消耗体内热量的最有效办法，能使你的心跳加速至少持续20分钟。而且，科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。其次，饮食减肥方法。改变饮食习惯，而非节食。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。例如：1克脂肪含9千卡热量，1克蛋白质只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，