匿名用户 | 浏览1599次 | 提问时间：2016-03-02 09:13:11 | 回答数量： 1个
男 35岁
我惠有很多年的失眠，晚上睡觉容易醒。睡着就容易睡梦，醒后难入睡。
2016-03-02 09:16:57
你好，根据你的描述，一般考虑避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
宋艺
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