匿名用户 | 浏览7619次 | 提问时间：2016-02-28 12:16:50 | 回答数量： 1个
男 0岁
最近工作很繁忙，经济不景气家庭压力很大，晚上常常失眠，有时好不容易睡着后却会在半夜醒来，白天工作就特别压抑，整个人都会觉得很累、闷闷不乐、
1、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：你做得越少，你就越做得更少。患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
