匿名用户 | 浏览1599次 | 提问时间：2016-02-24 11:03:18 | 回答数量： 1个
女 20岁
我是一名艺考生，刚刚参加完艺考，由于艺考的高度紧张，我考完后一直失眠，可是我白天还要学习文化课呀，现在搞得我白天都没精力学习，请问得了失眠症怎么治疗呀？
生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20--30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。2、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。3、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
