匿名用户 | 浏览6989次 | 提问时间：2016-02-23 15:31:38 | 回答数量： 2个
女 36岁
我也是腰椎间盘突出变性，平时休息自己活动腿一点疼，如果坐.蹲一会腰和腿就会疼的厉害，请问我这种情况可以治好吗？
引起椎间盘突出的原因有很多，要积极地预防，比如注意腰背保暖、免受风寒。防寒、防雨淋，不在潮湿之地卧床休息，寒冷潮湿的环境可使小血管和肌肉收缩和痉挛。劳累之后，要注意卧床休息，让腰椎间盘自我修复，恢复正常。加强腰背锻炼，保持脊背稳定性。
避免腰椎屈曲训练 中老年人的腰椎多出现退行性变，患者应避免坐位和其他姿势引起腰椎屈曲，以防腰椎后凸，加重腰椎的负担。 坐位腰背伸展训练 中老年患者适合动作缓慢的锻炼方法。取坐位，挺直腰部，双臂于体侧屈肘90度，握拳，双肩后展。 深呼吸训练 该训练方法需结合胸肌牵伸和腰背伸展。患者坐位，挺腰，双手十指交叉放于枕后部，双肩后展，深吸气，还原后呼气，重复数次。 俯卧位腰背伸展训练 患者俯卧位，胸腹部上软垫，头向后伸，同时双手后上举。
您的情况还是比较轻的主要是推荐保守治疗。做好自我保健。如果是从事久坐久立工作的可以休息时练习工间操太极拳。加强腰背肌肉锻炼。倒走燕飞的动作后退伸练习昂胸练习等等。局部可以理疗按摩针灸牵引治疗。疼痛严重口服布洛芬治疗。
