匿名用户 | 浏览7862次 | 提问时间：2016-02-02 21:03:47 | 回答数量： 2个
女 20岁
半年多胖了二十斤胖的难受感觉一点都不能运动可累尤其是肚子上胖了一圈白天爬坡气喘吁吁的
你好，这样的情况下不算迅速的。不注意饮食运动少的情况下那么当然是容易影响体重的。尤其喜欢吃零食的情况下。
注意现在是要好好减肥为好。不要偷懒的。主要还是要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。现在刚开始累但是还是要咬牙坚持的。否则以后更累也不利健康。饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
你好，减肥最健康还是适当控制三餐饮食并且配合持续的有氧运动的。
建议是可以适当减少饮食量，并且保持每日至少40分钟的有氧运动，例如慢跑、游泳等，一般一个月就可以起到较好效果。
