匿名用户 | 浏览2986次 | 提问时间：2016-01-31 20:23:08 | 回答数量： 1个
男 34岁
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等 ：我最近发现自己的脾气特别的大动不动就爱发火，还有有时候还会很忧郁的样子晚上还会失眠呢，我真的觉得特别不好了，别人都说我患上了更年期综合征了，叫我好好注意饮食我该吃什么好。
你好，在饮食上的注意；建议注意饮食营养，对于更年期有头昏，失眠，情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮 小米，麦片 ，豆类和瘦肉，牛奶.牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用.此外，要少吃盐 以普通盐量减半为宜 ，避免吃刺激性食品，如酒，咖啡，浓茶，胡椒等.
