匿名用户 | 浏览5968次 | 提问时间：2016-01-28 11:49:03 | 回答数量： 1个
女 51岁
最近总是心烦容易发火，而且特别喜欢乱**心，晚上睡觉的时候还老是失眠，孩子们都嫌我烦了，以前以为更年期综合征没什么，现在才领会到有多痛苦了，想从饮食方面调理一下。
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。
