匿名用户 | 浏览2803次 | 提问时间：2016-01-08 20:24:25 | 回答数量： 2个
女 21岁
我是一名强直性脊椎炎患者，我现在已基本控制病情了，请问专家日常我应如何保健?
你好，强直性脊椎炎主要为脊柱为主要病变的慢性病，后期应以预防为主。
建议你应避免长时间维持一个姿势不动，避免负重，最好保持平躺，应注意饮食卫生，多饮水，多食新鲜的水果和蔬菜，保持大便的通畅。
养成每天运动的习惯。如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。至于慢跑则不被鼓励，因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。
保持良好的立姿及坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要。这些运动可以软化僵硬处，维持关节伸展性，延缓病变的发展。应避免强力负重，使病变加重。避免长时间维持一个姿势不动 如躺在沙发上看电视，或长时间上网 ，若要长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。
