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食早餐有什么作用?

匿名用户     |     浏览8479次     |     提问时间:2015-07-15 15:19:04     |     回答数量: 4个

病情描述:

吃早餐为什么很重要?


病情分析:
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李秀兰

2015-07-15 15:27:43

病情分析:

早餐能提供的能量和营养素,早餐应是低热能、营养均衡的,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少。

罗曼利

2015-07-15 15:30:15

病情分析:

不吃早餐对身体有百害而无一利  不吃早餐主要有下面几大危害:
1、不吃早餐精力不集中,情绪低落。经过一晚上的消化,前一天所吃的晚饭已经消耗地差不多了,体内血糖指数较低,这时如果不吃早餐补充能量,就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足,人就会出现疲倦,精神难以集中和记忆力下降的症状,反应迟钝。
2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质,时间长了会导致皮肤干燥,起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位,不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。

刘生根

2015-07-15 15:33:50

病情分析:

早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物,因摄入淀粉、糖分、脂肪和胆固醇过多,消化时间长,易使血液过久地积于腹部,造成脑部血流量减少,脑细胞缺氧,整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。
人人皆知不吃早餐有损健康,如易患消化道疾并会降低大脑功能、易患胆结石、影响儿童发育等,但很多人不知道如何科学地吃早餐。

用户回答专区 用户的建议仅供参考

赵宁

2015-07-15 15:27:25

病情分析:

你好,早餐提供的能量和营养素占了全天总需求的30%以上。人经过一夜的酣睡,储备的能量已被大量消耗,需要补充。因此早餐是不是吃好直接影响一天的工作和学习效率。而且早餐是最不易转化为脂肪的一餐,因为你有一天的时间消耗。不吃早餐会导致午餐吃得过多,容易引起下午精神不济,昏昏欲睡,还容易增重。科学的早餐应是低热能、营养均衡的,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少,特别是要富含膳食纤维。

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