匿名用户 | 浏览8410次 | 提问时间：2015-07-07 17:02:17 | 回答数量： 4个
女 0岁
我老是医生气就经常吃很多的零食，老是身体上出现出现肥的现象，老是很难受，穿的衣服老是穿不下，买什么衣服都难买，去医院说可以减肥，一般出现减肥可以跑步锻炼吗？ 想得到帮助：减肥可以跑步锻炼吗？
当然可以的，晚上同样可以进行锻炼，但是不宜过于剧烈，因为过于剧烈的运动会容易引起失眠
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
减肥可以跑步锻炼，注意适当考虑饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃主食和油腻食物，控制体重在正常范围。
你好，骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
