匿名用户 | 浏览5422次 | 提问时间：2015-05-20 14:55:01 | 回答数量： 4个
女 20岁
我今年18岁，身高1米60，全身各部位几乎都丰满，腰围也不太小，唯独是屁股很小，失去了曲线美。我想又不是遗传，因为家里人都不像我那样。请问有什么药能使臀部丰满些，或做什么运动好?
深蹲是一个发好发展臀部的动作，但是深蹲对大腿的练习也是很有作用的，假如你不想过多的发展你的大腿，而只想更多的锻炼臀的话，我我们选择做健步蹲，或加大难度的高位剪蹲，都可以有效的锻炼到臀大肌。
你好，人的美，除体形之外，还包括很多方面，例如，仪态、语言、情感、风度、修养等。这些不是空泛之谈。在茫茫人海红男绿女中，有些女孩个子不高，“曲线”也不动人，但却是仪态迷人，娇柔可爱，一举手、一投足，给人以极好的印象，身边也有不少“王子”围绕。相反，有些少女，一头秀发，身体丰腴，但却是俗气尽露，粗俗流于言表，给人的感受决不是美好的。这并非说外表体形不重要，而是提示，人体美是多方面的，不必为自己身体的某一不足而抱憾。屁股细小，并无特效药物可以改变。但有针对性活动和运动，肯定可以有所帮助，因为肌肉发达可改善局部形态，而臀部又是肌肉较丰满的部位。凡是增强臀部肌肉活动的形式便可能有帮助，例如下蹲起立(蹲下、站起，反复动作)、游泳(特别是下肢伸缩范围大的蛙泳)、跳跃活动等。当然，通过体育锻炼达到某一局部肌肉发达而改善体形，决不是三朝两日的功夫就可以的，而应持之以恒，方能收效。
这种情况可以做下蹲起立、游泳跳跃活动促使臀部丰满，通过体育锻炼达到某一局部肌肉发达而改善体形，决不是三朝两日的功夫就可以的，而应持之以恒，方能收效。
练臀部最好就是深蹲了，可以采用胫后负重和背人负重进行深蹲，一般来说做四组，每组深蹲6至10次，尽量做到力竭。因为深蹲练到的肌肉群比较大，所以要注意休息，差不多要休息72小时（三天）才能使肌肉恢复。
