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女子臀部要怎么锻炼?

匿名用户     |     浏览1182次     |     提问时间:2015-05-20 14:55:01     |     回答数量: 4个

病情描述:

 我今年18岁,身高1米60,全身各部位几乎都丰满,腰围也不太小,唯独是屁股很小,失去了曲线美。我想又不是遗传,因为家里人都不像我那样。请问有什么药能使臀部丰满些,或做什么运动好?


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刘生根

2015-05-20 14:57:58

病情分析:

深蹲是一个发好发展臀部的动作,但是深蹲对大腿的练习也是很有作用的,假如你不想过多的发展你的大腿,而只想更多的锻炼臀的话,我我们选择做健步蹲,或加大难度的高位剪蹲,都可以有效的锻炼到臀大肌。

钟文丽

2015-05-20 15:00:20

病情分析:

你好,人的美,除体形之外,还包括很多方面,例如,仪态、语言、情感、风度、修养等。这些不是空泛之谈。在茫茫人海红男绿女中,有些女孩个子不高,“曲线”也不动人,但却是仪态迷人,娇柔可爱,一举手、一投足,给人以极好的印象,身边也有不少“王子”围绕。相反,有些少女,一头秀发,身体丰腴,但却是俗气尽露,粗俗流于言表,给人的感受决不是美好的。这并非说外表体形不重要,而是提示,人体美是多方面的,不必为自己身体的某一不足而抱憾。屁股细小,并无特效药物可以改变。但有针对性活动和运动,肯定可以有所帮助,因为肌肉发达可改善局部形态,而臀部又是肌肉较丰满的部位。凡是增强臀部肌肉活动的形式便可能有帮助,例如下蹲起立(蹲下、站起,反复动作)、游泳(特别是下肢伸缩范围大的蛙泳)、跳跃活动等。当然,通过体育锻炼达到某一局部肌肉发达而改善体形,决不是三朝两日的功夫就可以的,而应持之以恒,方能收效。

李秀兰

2015-05-20 15:14:00

病情分析:

这种情况可以做下蹲起立、游泳跳跃活动促使臀部丰满,通过体育锻炼达到某一局部肌肉发达而改善体形,决不是三朝两日的功夫就可以的,而应持之以恒,方能收效。

史艺红助理医师

2015-05-20 15:17:48

病情分析:

练臀部最好就是深蹲了,可以采用胫后负重和背人负重进行深蹲,一般来说做四组,每组深蹲6至10次,尽量做到力竭。因为深蹲练到的肌肉群比较大,所以要注意休息,差不多要休息72小时(三天)才能使肌肉恢复。

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