匿名用户 | 浏览2950次 | 提问时间：2015-05-14 10:42:36 | 回答数量： 4个
女 21岁
缺钙有点严重了，不想变成药罐子。
很多人都偏爱于吃肉类食品，但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。少吃盐，吃过多盐的话，钙的排出量也就增多，相反吸收量也减少，可导致骨质脱钙，骨质发育不良等。特别对于高血压病人如果经常吃高盐量食物，其尿钙的排出量比正常血压得人高的多，因此，平时要注意减轻盐的用量。
引起您上述症状的原因很多，腿痛如关节炎，风湿病，疲劳综合征等，引起头晕的原因如脑供血不足，贫血，雌性激素分泌过少等都会引起此类症状
指导意见：
到了您这样的年纪，身体会出现各种不适，去医院检测指标又未见明显异常，所以自我的保健意识尤为重要，腿痛的话可以自己去买些艾条，用燃着的艾条对准疼痛处灸疗，每天2次，每次30分钟左右，一段时间会好转，头痛需要去医院查明原因，希望我的回答可以帮助到您
缺钙可进行食补，多晒太阳，多吃新鲜蔬菜水果，多吃海产品，如虾，牡蛎，可适当补钙如盖天力，龙牡壮骨颗粒等。
补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
