nvuor | 浏览3012次 | 提问时间：2015-02-13 09:24:40 | 回答数量： 5个
男 40岁
年关将至，回家、团圆、聚会这些词眼映满着我们的眼帘。不管是每逢佳节倍思亲的游子，亦或是平时工作忙碌无暇陪伴亲人的上班族们，都在期待着伴随春节而来的珍贵假期。
提到过节，聚餐向来是不可避免的环节。推杯换盏间大多就会暴饮暴食，这不仅会导致胃肠道的消化紊乱，引发一些急性胃肠疾病，更严重的是会为慢性疾病埋下隐患。也有一些为了保持身材辛苦锻炼的**靓女们，节后频频抱怨自己的腹肌一去不复返了。
餐桌上，可以选择做那个高谈阔论的人，胃在接受足够量的食物刺激后会感知到饱的信号，信号再传输到大脑反馈给我们，这需要一段时间，所以时不时地放下筷子，和家人聊聊近况、侃侃过往，让大脑有充足的时间去感知饱的信号，就会在不知不觉中避免过多摄入食物。
秘籍之选择低卡路里的零食
坚果向来被当做聊天必备佳品，我们先来做一个换算：2个核桃或者十几粒的花生米就相当于10g的植物油、瓜子和杏仁也发挥异曲同工的效果。如此看来，我们对于这些看不见的油是不是失去了应有的抵抗力。还有一些比如果脯、蜜饯类，碳酸饮料类也不建议当做零食。那么怎么做到聊天也可与美食相伴呢？我们可以选择低脂的酸奶和水果，它们含脂肪量少，而且容易产生饱腹感，这样可以有效地抑制食欲，避免在下一餐时摄入超量。
秘籍之美酒不要贪杯
俗话说“无酒不成席”，聚餐时饮酒助兴大多不可避免，不要空腹喝酒，喝酒之前先吃一些主食或蛋白质类的食物，也不要酗酒和劝酒，尤其是血糖高的人群，贪杯有可能导致低血糖的发生，存在一定的危险性。还有一些技巧比如男士不管开车与否都随身带着车钥匙，在关键时候也许可以成为非常有用的逃酒借口。
秘籍之换这个方式联络感情
如果你最终还是没能抵制住美食的诱惑，那么约上小伙伴们动起来
正确掌握食物的摄入顺序
团圆饭寓意深刻，亲人们恨不得将满汉全席搬上餐桌，面对饕餮大餐，我们往往盛情难却。但是学会挑选合适的食物，既不会辜负好意，又可以避免吃的过饱：正餐前先喝蔬菜汤，可增加饱腹感，避免之后摄入过量的热能。然后再吃蔬菜、蘑菇、豆制品等热能密度低的食物，最后吃动物性食物和主食。在两餐之间吃个水果，可以减少正餐的食量，也是不错的选择。
选择选择合适的餐具
有研究曾经证明，用大容器盛装食物的人普遍比用小容器的人会摄入更多的食物。因此尽量不做大盘菜，增加菜色品种，荤素搭配、粗细搭配，少而精的食物同样可以满足营养均衡的要求。
秘籍之多说少做
餐桌上，可以选择做那个高谈阔论的人，胃在接受足够量的食物刺激后会感知到饱的信号，信号再传输到大脑反馈给我们，这需要一段时间，所以时不时地放下筷子，和家人聊聊近况、侃侃过往，让大脑有充足的时间去感知饱的信号，就会在不知不觉中避免过多摄入食物。
选择低卡路里的零食
坚果向来被当做聊天必备佳品，我们先来做一个换算：2个核桃或者十几粒的花生米就相当于10g的植物油、瓜子和杏仁也发挥异曲同工的效果。如此看来，我们对于这些看不见的油是不是失去了应有的抵抗力。还有一些比如果脯、蜜饯类，碳酸饮料类也不建议当做零食。那么怎么做到聊天也可与美食相伴呢？我们可以选择低脂的酸奶和水果，它们含脂肪量少，而且容易产生饱腹感，这样可以有效地抑制食欲，避免在下一餐时摄入超量。
美酒不要贪杯
俗话说“无酒不成席”，聚餐时饮酒助兴大多不可避免，不要空腹喝酒，喝酒之前先吃一些主食或蛋白质类的食物，也不要酗酒和劝酒，尤其是血糖高的人群，贪杯有可能导致低血糖的发生，存在一定的危险性。还有一些技巧比如男士不管开车与否都随身带着车钥匙，在关键时候也许可以成为非常有用的逃酒借口。
换这个方式联络感情
如果你最终还是没能抵制住美食的诱惑，那么约上小伙伴们动起来。对于同样的运动，外界气温低的时候需要我么消耗更多的热量，所以在这个更容易囤积脂肪的季节里，选择去户外打球、爬山、骑单车等可以有效地帮助消耗热量，顺便可以弥补工作繁忙错过的风景，与亲朋好友联络感情。
这怕是会引起消化不良的表现，建议你要采用助消化的药物来治疗，并在饮食上忌辛辣食物。
这种情况注意不要暴饮暴食，忌烟忌酒，注意健康生活。
注意饮食节制，注意吃点清淡点的易消化的食物为好的
