pmobe | 浏览6790次 | 提问时间：2015-02-05 10:23:43 | 回答数量： 4个
男 30岁
备孕中，医生建议吃精活速，还有含锌量高的食物，哪些食物含锌量比较高呢？
平时应该注意谷物杂粮和肉类食物适当多吃些。
这建议你要注意营养，多吃些五谷杂粮、
精子活力低下可以通过饮食疗法进行调节，适当食用一些富含锌、镁等微量元素的食物，帮助精子恢复活力提高精子活力的食物：含镁较的食物大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。富含精氨酸的食物海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等
建议多吃新鲜蔬菜，水果，高蛋白低脂肪饮食，避免辛辣油炸食物刺激
