匿名用户 | 浏览9164次 | 提问时间：2014-10-23 16:24:09 | 回答数量： 5个
女 0岁
怎样才能达到很快的减肥效果？
你好，如果想减肥是不能急的，最安全的减肥就是合理饮食科学运动锻炼，减肥要有耐心和恒心,只要坚持就 能成功。意见建议：首先您自己先制定一个减肥目标.多喝水 .控制热量与脂肪.饮食要清淡.多吃新鲜蔬果蔬菜.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.早跑步晚散步。
如果想减肥是不能急的，最安全的减肥就是合理饮食科学运动锻炼，减肥要有耐心和恒心,只要坚持就 能成功。
意见建议：首先您自己先制定一个减肥目标.多喝水 .控制热量与脂肪.饮食要清淡.多吃新鲜蔬果蔬菜.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.早跑步晚散步。
建议1每饭前喝碗汤或者水,吃饭候饱觉吃少2吃饭要细嚼慢咽3饭hou站立半xiaoshi免脂肪堆积肚形肚腩 4做仰卧半起比仰卧起坐效更加明显
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
最安全的减肥就是合理饮食科学运动锻炼，减肥要有耐心和恒心,只要坚持就 能成功。建议早餐9分饱午餐7分饱晚餐5分饱。尽量改掉吃宵夜吃零食油炸食物的坏习惯。饭前建议喝杯柠檬水，主食可以适当少摄入这样减肥就可以事半功倍了，希望我的建议能帮助到你。谢谢
