paiwl | 浏览8960次 | 提问时间：2014-07-16 16:37:34 | 回答数量： 2个
女 60岁
失眠很痛苦怎么办失眠很痛苦怎么办
想要改善失眠的情况的话， 首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
你就是睡眠恐惧症，因为你持续这么长时间了，需要找中医大夫调理。如果时间长了，会发展成为抑郁症。影响工作和学习。
