vqmjp | 浏览3815次 | 提问时间:2014-06-13 09:16:52 | 回答数量: 2个
女 30岁
第20届世界杯足球赛在巴西举行,从当地时间6月12日开踢,到7月13日的决赛,一共64场比赛。如果全部都看下来,那还真得需要点毅力和体力。在这长达一个多月的球赛期间,做为准球迷的老公如何注意正确饮食,才能保证不损健康?
熬夜的保健预防取决于日常的均衡饮食。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐和其他B族维生素,有助于细胞修补,有益缓解疲劳和精神紧张。动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品及蔬果中含维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化。与记忆力、注意力有关的维生素B12存在于红肉、牛奶、乳酪中,都该多吃。 此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力,但千万不要大鱼大肉地猛吃。
晚餐蛋白要跟上
熬夜时应注意食物品种多样化,并注意菜肴的色、香、味,适当选择一些酸味食物,以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免深夜出现饥饿。熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。
这样既可补充能量,又不会因进食脂肪、蛋白质过多,出现饱胀现象。进食、休息时间要有规律,不能吃饱一顿沉睡一天,更不能一点不吃,倒头就睡。
您好,感谢您提问。长时间看球免不了要吃点夜宵,如把油炸、烧烤、煎制食/品作夜宵,食后会长时间停滞在胃中,可促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激。夜宵宜选清热化湿的粥类, 如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。还有一些食疗办法可用在熬夜看/球后的调理。女性可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤、全鸭冬瓜汤及生地炖鸭蛋等,男性则可选用猪腰炖杜仲莲子、百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤及夏枯草煲瘦肉等。
另外,美女球迷们熬夜看/球出现眼袋后可用敷木瓜消除。可将木瓜切块,加入薄荷,混合浸在热水中制成茶,将茶凉凉后,经常敷在眼下皮肤上,不仅有舒缓眼睑组织、减轻眼袋的功效,还可以缓解眼睛疲劳,要是睡前涂抹效果会更好些。