fcrdy | 浏览2278次 | 提问时间:2014-01-13 15:18:15 | 回答数量: 4个
女 29岁
有助于备孕的运动有哪些?
锻炼对人体是如此重要,那么锻炼是怎样提高人们身体素质的昵?锻炼可以改善神经系统的功能,使其反应灵活迅速、准确协调。我们通常在观看体育比赛时,被运动员那精细、微妙的动作所折服,这是其长期刻苦训练的结果。当然常人健身是以健全体魄为宗旨,经常锻炼则可使机体反应更敏捷、灵活;锻炼可以消除脑细胞疲劳,提高学习效率以及增强大脑活力,有效地延缓大脑细胞的衰老。
锻炼可以增强心脏功能,使心肌更厚实,肌肉纤维更丰满,心脏收缩更有力,每次搏动能输送更多的血液;能使血液中的红细胞、白细胞以及血红蛋白的含量增加,提高血管功能,改善微循环功能。总的说来;可以提高血液输送氧气和养分的能力。
锻炼可以提高呼吸系统功能,使呼吸强度加大,呼吸频率减慢,使人体能承受更大强度的运动和劳动负荷;也能使肌肉更加丰满有力,关节更加牢固、灵活,骨骼更加坚硬,韧性更强。通过锻炼可以加强女性骨盆部的肌肉,有助于以后的分娩。
此外,锻炼还可以增加机体的耐受力,这也有利于机体对不良环境的适应,同时也有利于女性的分娩。锻炼增加人的性欲以及对性的敏感性,使夫妻能从性生活中得到更多的乐趣。
您好,例如:瑜伽、普拉提、散步、游泳等。多做些有氧运动对备孕有很好的作用。
运动方法: 孕妇运动(步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操,孕后期还要做分娩静动操。共40周) 一月(1-4周) 预备:坐在床上(硬板床为宜),两腿平伸、脚分开30度,呼一两手左右平举与肩平,呼二上身向左转90度,呼三还原,呼四手放下,呼五两手左右平举与肩平,呼六上身向右转90度,呼七还原,呼八手放下。上下午各四个八拍。
有氧运动