匿名用户 | 浏览3024次 | 提问时间：2013-01-14 11:00:54 | 回答数量： 2个
女 0岁
怎样才能完美运动瘦身
患者年龄：17
患者性别：女
病情描述（主要症状、发病时间）：
近2年慢慢发现自己有小肚子 而且腿也变粗，小肚子越来越大 这该怎么办
当前健康困惑或病情描述：
没有治疗过
化验、检查结果（请在下方创建病历）：
还没有化验 检查过
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。关于小腹，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，或者散散步，这样不仅减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。同时平时要多运动比如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，并且每次运动时间不得少于30分钟。瘦腿的话可以躺在床上蹬车轮做越多越好、坐在板凳上水平抬腿直到困了为止、站着可以扶着椅背向后抬腿。祝你瘦身成功！
是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一蹴而就的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意热量负平衡。要有耐心和恒心，坚持就是成功！
