匿名用户 | 浏览3189次 | 提问时间：2012-12-28 11:08:39 | 回答数量： 12个
女 0岁
干了次重活 腰有点疼 需要腰用力的时候 又有点疼了， 现在用力的时候才疼
患者年龄:24患者性别:男病情描述:之前装修的时候弯着腰拉了几包水泥，搞得腰酸背疼，之前也有过，休息一两天就没事了。，。这次比较严重点，可能有点过头了。好像有点后遗症了，今天搬家具，需要腰用力的时候又有点疼了，现在用力的时候才疼平时伸直没什么大碍，当前健康困惑或病情描述:无治疗情况及预期治疗效果:请医生指点一下如何自我治疗
病情分析：你好，建议首先是要注意腰部的正确用力。下次搬运物品时，可以先屈腿，在靠腿部的力量，尽量的少使用腰部弯曲的力量。指导意见：此外可以平时多进行腰部肌肉的力量训练。燕式双飞是个不错的方法，俯卧在硬板床上，双手伸直向前，双腿伸直向后，保持这样的姿势约5秒，每天可以坚持30分钟。这对于腰部肌肉的力量是很有帮助的。如果平时出现了酸痛，可以用热毛巾进行热敷。长期的进行腰背肌的力量训练会适当的改善这样的情况。
