匿名用户 | 浏览9939次 | 提问时间：2012-12-17 09:35:43 | 回答数量： 1个
女 60岁
气温低于零下9℃时为什么不能在室外运动
2012-12-17 09:50:13
气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于零下9.44℃时，最好选在室内运动。热身做足6分钟，可使运动效果提高24%。冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量;拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性;“演习”1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。
宋艺
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