匿名用户 | 浏览8426次 | 提问时间：2012-11-05 13:13:22 | 回答数量： 1个
女 岁
一星期最多一次很干有时晚上睡不好只要上了厕所就没事
1.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;2. 多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;3. 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;4.每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;5. 增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;6. 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
