匿名用户 | 浏览3982次 | 提问时间：2012-04-11 09:45:23 | 回答数量： 13个
女 0岁
如何改善失眠，高质量睡觉
患者年龄:21
患者性别:女
指导意见：睡眠质量不好,最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以免费提供。另外，加强活动与锻炼，放松身心，可以提高睡眠质量。 医生询问：
指导意见：这情况平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。医生询问：
