rqyfj | 浏览3685次 | 提问时间：2011-06-27 14:08:58 | 回答数量： 3个
女 20岁
夏天很热。很容易上火，上班喝很多水还是便秘。有什么好的办法吗？最好还是从饮食上改变。该怎么改变？
主要是胃肠积热，津液耗损导致治疗应该清热润肠通便可以服用麻子仁丸，多吃水果蔬菜。
你好，1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律
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