kqnxj | 浏览3450次 | 提问时间：2011-06-06 11:18:27 | 回答数量： 3个
女 0岁
吃什么样的食物能让自己更清凉、
你好；夏天最需全面均衡营养。在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜，有条件还可午睡。
夏季养生的关键在于“清”无论在全方位下都需要以清为点。 夏天的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
意见建议:
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等�箍墒实币�┣辶挂�希�缢崦诽馈⒕栈ú璧取５�湟��识龋�豢善�群�怪�罚�裨蚧嵘搜舳�鹕怼�br />
可以多吃西瓜 黄瓜 桃 苦瓜等祝你身体健康！
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