匿名用户 | 浏览7293次 | 提问时间：2011-05-01 15:33:33 | 回答数量： 3个
女 20岁
身体不协调，下半身偏胖。梨形身材当前健康困惑或病情描述:未曾治疗过治疗情况及预期治疗效果:想迫切咨询运动减肥的方法，以解决上述问题。谢谢
您好，运动是比较好的方法对于减肥来说，能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。同时您也可以做一下运动：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。同时您在饮食中常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。祝您健康！
瘦小腿方法;1,踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽.2,双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟.3,可重复做10次.只要每天小步走30分钟,也可以达到美腿效果.减大腿做爆发力的运动,而不是耐力性的.快跑对减腿,尤其是大腿效果是比较好的.
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