井井 | 浏览8719次 | 提问时间：2011-04-03 11:27:46 | 回答数量： 15个
男 40岁
正在戒烟中，烟瘾偶尔发作怎么办？
除了意志力，还需要辅助的产品，我觉得全方位多手段齐上阵才会有好效果。我戒烟时使用了克蒂尔戒烟组合，才使我戒的很彻底，告别了不健康的生活习惯，不再复吸了
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
任何不良习惯的戒除都需靠自己的毅力，单凭外来因素只能是杯水车薪！所谓的习惯是长期时间下形成的一种条件反射，久而久之就形成一种依赖性。要想戒除，必须有一个更好的习惯代替它。比如户外锻炼、钓鱼、参加老年健身俱乐部等。但关键还是要靠自己。
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