fkwce | 浏览7669次 | 提问时间：2010-08-27 16:30:49 | 回答数量： 2个
男 48岁
长期失眠吃点什么食物好一些
你好，关于长时间失眠食疗的方子多不胜数，有以果品为主的，也有以谷物为核心的，还有以肉蛋奶为关键的。下面就由北京红旗中医院精神科专家为广大患者推荐几种反响最好的：
长时间失眠食疗宜常食含食物，如鱼、肉、蛋及牛奶、酸奶、奶酪等。摄取充足，可以诱导睡眠;注意食用含有较多钙元素的食物，如骨头、蛋类、海藻类等;奶制品，奶制品
不仅富含，而且还含有钙元素，所以对失眠格外有效。如果奶里加适量的糖，催眠效果则更好;富含脂肪的食物进入人体后，促使胆汁、胰腺的分泌，提高消化吸收的效果，所以对
于失眠患者的睡眠改善是有明显作用的。
