063ba95e | 浏览3255次 | 提问时间：2010-04-20 14:21:17 | 回答数量： 11个
女 岁
我近一个月以来睡眠不足每晚只能睡2，3小时，白天没有睡意。这一两天每晚都睡不着，白天也没有睡意，可是精神越来越不好，下肢无 力且情况加重。心里也焦虑不安。该怎么办？
偶尔睡眠不好很正常，关键是一睡眠不好就心理很紧张，这个紧张会导致睡眠继续不好，慢慢形成了恶性循环。要先调节自己睡眠的心态，抱着睡眠是人的自然本能，不用自己去担心，能睡多少睡多少，在坦然下，越放松自己，越顺其自然，哪怕一夜没有睡，也能够相信自己真的累了，就自然会睡着，只有放开坦然的心态面对睡眠，才能慢慢好起来。
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