这是失眠还是抑郁？

患者性别:女患者年龄:20全部症状:我是大二的学生，睡眠不好有3个多月了，一开始是因为晚上在睡觉时被宿舍里看电影的同学影响的到很晚睡不着，后来睡前就会对声光等刺激特别敏感，再后来即使无人影响了自己也会担心会不会睡不着，结果就是想到很晚睡不着，中午也无法入睡，情绪有时很烦躁，现在一般能正常入睡，但是又变成早醒，可是遇到环境不好或有心事的时候还是会睡不着，自己的个性也的确有点想太多的感觉，现在自己的记忆力尚可，在睡不好的时候会感觉全身无力，不想做任何事，一般就是早醒，属于浅睡，感觉睡觉的时候脑袋也没停着，好像也在思考似的，醒了以后还会觉得眼睛特别累。还有就是这学期学习非常累，还修了双学位，还要考GRE，宿舍里的其他人都不太爱学习，整天想着玩电脑，我不想和她们一样，自己可能给自己施加了心理压力，不知道该怎么缓解发病时间及原因:从去年12月中下旬开始的，一开始是因为受人影响，后来慢慢过渡成自己的心理原因。治疗情况:没有具体治疗过，寒假的时候喝过10副中药，平时实在睡不着会偶尔服用安定。想要得到的帮助:我觉得我的问题主要是心理原因导致，应该怎样进行心理调节？