我的强迫症如何自我治疗？

我今年二十三岁了，当我发觉自己有强迫症的时候是从我初中开始，已经有七八年的时间了，最近这三四年特别严重。我的主要症状是：强迫自己反复不停地洗手，洗衣服，洗东西，有些已经洗干净放好的了，又拿出来反复不停地洗，我并不是觉得没洗干净，而是因为我的脑子里经常不自觉地想起一些不愉快的回忆和一些很痛苦的想法，当我的脑子想起这些事的时候，我就会神经质地重复手上的动作，如我正在洗手，我就会不停地重复这个动作，直到我脑子里想的东西逐渐消失或是转移注意力，如果当天想起的次数太多，就会影响到我的事情，导致无法完成当天计划的事。我现在的情况严重到我有时无法控制的地步，比如说我看中一样东西，我非常的喜欢，就当我准备买的时候，突然想起了一件不愉快的事或者一个很讨厌的人，我的心情就会非常糟，我喜欢的东西就被迫放弃了，甚至有时已经买下来了，那些不愉快的回忆或者讨厌的人突然在脑海里出现，买回来后我也会丢掉或者放在一边，不去再碰它。否则我的心就会很难受，甚至想死。如果我正在做一件事，如果碰到我一个不怎么喜欢的人，我的事就会因为心情受影响而无法完成。其实我也知道人无完人，每个人都有缺点，但我就是无法跟我讨厌的人相处，不想跟他们说话，甚至拒绝他们平常的一些好心帮助！当我很忙很忙的时候，这些症状出现的几率就会降低！我现在的职业是医生，专业是针灸推拿，我知道如果我的心理问题得不到解决，将会对我的工作和生活带来很严重的影响，所以我非常需要你们的帮助。谢谢！