饭前跑，可以适宜负重。
饭后不应做剧烈运动（散步这种就不算剧烈运动，游泳啊跑步啊都是）简单来说，消化食物，胃肠道需要血液，如果这个时候做运动，血液就跑到四肢里面去供氧了．就容易造成消化不良，可能会感到腹部疼痛．另外，如果食物因你的剧烈运动掉入盲肠及阑尾里，就容易引起右下腹疼痛，甚至阑尾炎．
运动好之后也不能马上吃东西，因为剧烈运动是需要很多血液到肌肉中去的，此时胃肠器官就相对地缺血．若立即吃饭消化器官还没有做好进食的准备，消化液分泌不足，肠胃蠕动较弱，出现食欲下降，影响对事物的消化。
正确的做法应该是运动完半小时左右吃饭，或吃好饭半小时到一小时再运动．如果你能早起的话，还是晨跑后吃早饭好．更能起到减肥的作用．
热爱运动的你是不是常常被一系列的健身疑惑所困扰，点击久久健康网健身频道http://js.9939.com/，这里有你最想了解的休闲健身资讯：健身器材的种类和选择，健身舞指导，北京最好的健身房，健身计划的制定，健身前必知的健身知识，健身前后的饮食制定，健身受伤时的急救方法等。您可以通过我们的互动平台与同样爱美的女性朋友们交流休闲健身心得，分享休闲健身经验。还等什么?快来体验吧!
