饭前跑,可以适宜负重。
饭后不应做剧烈运动(散步这种就不算剧烈运动,游泳啊跑步啊都是)简单来说,消化食物,胃肠道需要血液,如果这个时候做运动,血液就跑到四肢里面去供氧了.就容易造成消化不良,可能会感到腹部疼痛.另外,如果食物因你的剧烈运动掉入盲肠及阑尾里,就容易引起右下腹疼痛,甚至阑尾炎.
运动好之后也不能马上吃东西,因为剧烈运动是需要很多血液到肌肉中去的,此时胃肠器官就相对地缺血.若立即吃饭消化器官还没有做好进食的准备,消化液分泌不足,肠胃蠕动较弱,出现食欲下降,影响对事物的消化。
正确的做法应该是运动完半小时左右吃饭,或吃好饭半小时到一小时再运动.如果你能早起的话,还是晨跑后吃早饭好.更能起到减肥的作用.
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