ad5f37 | 浏览5116次 | 提问时间：2009-10-17 04:24:20 | 回答数量： 12个
女 岁
想减肥,但又想健康包括月经正常,我能不能早上牛奶燕麦,一周吃二次大米,其它五天改成玉米粥,小米粥,黑米,五谷粥喝呢?这个粥放在中午喝加蔬菜,晚上吃鱼或肉或蔬菜,加上慢跑半小时,这样会不会营养不良,主食类是不是除了米,面之类的容易发胖,其它相对来说要好一点呢
首先是培养良好的饮食方法:1、餐前吃水果法，能使胃产生较强的饱足感，从而减少食物摄入;2、慢食法，放慢吃饭速度，大脑食欲中枢会提前发出停止进食信号;3、蔬菜餐法，一日三餐中坚持吃一顿蔬菜餐，完全不吃或基本不吃谷类和肉类食品，可大大降低热量和脂肪的摄入;4、喝汤法，研究证明饭前先喝汤有减肥作用;5、饮茶法，茶能消除油腻，溶解脂肪，尤以普洱茶、乌龙茶减肥功效最为明显;6、羊吃草进餐法，像羊那样少食多餐，既节省时间，又使空腹时间缩短，防止脂肪堆积。
中医妇科的概念，中医妇科与中医内、外科的区别，中医妇科的分类，中医妇科的科室，中医妇科看的主要是什么病症状，想了解更多的中医妇科详情信息点击：http://zhongyi.9939.com/zyzl/zyfck/久久健康网为您提供详尽的中医妇科常识，或者咨询我们的在线专家进行更具体的问询，同时与线上病友交流中医治疗妇科疾病的经验。祝您健康!
