4f979ad | 浏览6767次 | 提问时间：2009-08-03 08:51:07 | 回答数量： 11个
女 岁
我经常头痛,经常失眠 记忆力下降现在学习的时候精力很难集中
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.主要应做好以下几方面：1,以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.2,生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.
多半是神经衰弱,你 休息的好吗?平时要保证睡眠,不如你自己给自己放个 假,好好休息,学习压力大,精神容易紧张,白天注意多运动或者锻炼,晚上才回容易入眠,睡前喝一杯牛奶也有助于睡眠.切忌精神要放轻松,这是关键.欢迎回访.
