eceead62 | 浏览2706次 | 提问时间：2009-08-02 07:42:51 | 回答数量： 11个
女 岁
患者性别:男患者年龄:16主要症状:我想问 我一直都是130多斤 170cm 想在这个暑假的剩下时间里瘦下来,但要健康一些,不知道走路是不是很有用,还有什么更加有用的吗?发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:
走路可以减肥,需要坚持,运动时要保持一定速度,使心率要保持120次以上.保持十分钟以上.感觉疲劳后,可以慢走,等恢复体力在继续快速走.这样交替进行,是可以减肥的.
你好,首先你的标准体重应该是（身高-105）千克即170-105=65千克=130斤,标准体重±10%为正常体重,所以你的体重是正常的.如果你还想瘦一点,建议每天步行1小时～1.5小时,或者慢跑30～50分钟,游泳30～40分钟,这样既可以帮助你燃烧部分脂肪,又能锻炼你的身体和意志,对身心发育都是有好处的.但是很重要的一点是要有恒心,不能“三天打鱼,两天晒网”,这样才能达到你所想要的效果.
