您好，我腰部和手臂以及肩部的筋

性别:男年龄:29您好,我腰部和手臂以及肩部的筋会扭动.经在1998年从高处跳下来,踩到块石头,不知是否伤到了脚筋.从2003年开始自己曾经用力拉动了右手,感觉把腰部和手部的筋扭伤到了.现在,腰部,手部的筋会扭动,觉得腰部的筋扭到右手和右脚以及肩部来了.腰内部感觉被像是橡皮筋在顺时针被扭到了一样的感觉,右手和肩部觉得多了筋在里面.腰内部的筋在缓慢的不断往顺时针打转,无论是站,坐,睡腰部都感觉不好.吃过安定片,把睡眠调好,但是筋还是会扭动,感觉越来越坏.另外,在2003年曾经在跑步机上减肥,每天走步1小时,大概有3个月,可能运动量过大,此时右手拉筋（当时以为由于伤过右脚,右脚比左脚长）,现在发现可能是以前的判断错误,也没有去治疗过,越来越觉得是那时把腰部的筋拉伤了.现在每次在跑步机上跑了一小段时间,都感觉越来越累,腰部无力.现在病情加重了,双肩,双腿外侧有很凝重的感觉,觉得右边大腿屁股这里好痛,好硬,左边的大腿屁股这里筋会扯动.阴茎硬不起来,硬起来也比以前短了些,腰部空空的,肾俞这个穴位这内部感觉空荡荡的,好像筋被抽走了,移到背部肾俞这个点的右上方去了,而且这里好硬,睡觉时候都感觉是堵着的,咯得慌.听您说可以用艾灸治疗,我现在买了艾灸器,但是不知道该灸哪些穴位,如何的手法,先后怎么个灸法,要注意些什么?