7971b | 浏览6362次 | 提问时间：2009-07-22 19:40:38 | 回答数量： 13个
女 岁
我比较胖,很想瘦下来!这个暑假每天都坚持游泳,可是都不怎么见成效,我该怎么办?专家帮帮我- - -
1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.
你好!你说的问题是个比较普遍的社会现象.减肥需要达到一定的毅力---持之以恒的坚持,也是自己战胜自己的较量.你能够坚持每天游泳很好,可是还需要配合饮食.一般肥胖的人食量比较大,多数喜欢吃肉和甜食.首先要管住自己的嘴巴,并且控制食量,要逐步使的自己的胃容量缩小.早上吃好,中午吃饱,关键是晚上这顿饭.你坚持在晚上6点钟之前吃饭喝水,最好晚饭不吃主食(面食,米饭)可以以豆腐代替主食.以7成饱为好.6点后就保持不进食不和水,完成全天吃喝任务. 另外还需要保持在腰部系腰带的习惯,只能往里扣系不能往外扣放.穿合体牛崽裤,避免衣裤过于肥大.继续游泳!相信你只要坚持作到这些就会把体重减下来!加油!拒绝答非所问,复制粘贴,针对提问详细分析病情,提供合理化指导意见!
建议适当控制饮食,多吃水果,多运动,养成良好的生活习惯,饮食要有规律,忌暴饮暴食,忌食含脂肪含糖含热量较高的食物,多吃含纤维素较多的食物.
爱美的女性看过来，久久健康网减肥频道http://fitness.9939.com/，这里有你最想了解的减肥瘦体资讯：抽脂减肥的注意事项，针灸减肥的效果，减肥胶囊的副作用，减肥茶的减肥功效，减肥瘦腰的方法，减肥瘦体机构，塑身瑜伽动作，减肥瘦体的运动指导等。您可以通过我们的互动平台与同样爱美的女性朋友们交流减肥瘦体心得，分享减肥瘦体经验。还等什么？快来体验吧！ 祝您健康美丽！
