18495 | 浏览3151次 | 提问时间：2009-07-22 03:23:25 | 回答数量： 2个
女 岁
坚持吃三天的苹果真的可以减肥吗?
你好!减肥的方法应该是饮食和运动结合起来.仅仅是饮食控制,效果不一定好,也容易反弹.只吃苹果短期内可能有一点作用,作用也不会太大,并且难以坚持.长时间不吃主食,还会造成营养不良.在减肥过程中,饮食控制和运动锻炼中又以锻炼最重要.控制饮食的方法：少将面食,米饭和肉类一起吃,吃饭8分饱就可以了,也不能过分节制;多吃纤维素含量多的蔬菜和谷物,比如芹菜,菠菜,韭菜,玉米,荞麦等.减肥还要注意晚上不要吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下去的食物会转变成脂肪囤积起来.如果晚上饿了,也只能吃少量的水煮青菜或者吃水果.运动锻炼方法：不管采用哪种减肥锻炼方法,都要坚持30分钟以上,不然效果不好.建议每天慢跑30分钟.另外肥胖的人难免肚子大,可以做仰卧起坐,每天做50个,时间长了做100个,对减少腹部的赘肉很有好处.减肥关键是要有毅力,按照上面的去坚持吧.
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