4e7920 | 浏览6809次 | 提问时间：2009-07-05 22:06:22 | 回答数量： 14个
女 岁
最近半年,我发现自己的记忆下降,我是33岁,女,看书,或领导说的,安排的事,前面看,接着就忘记了
保证休息时间和质量,多吃卷心菜,大豆,牛奶,鲜鱼,蛋黄,木耳,杏子,核桃啊. 避免吃含明矾的食物如油条等 .
注意首先保证休息时间和质量,多吃卷心菜,大豆,牛奶,鲜鱼,蛋黄,木耳,杏子,核桃啊. 避免吃含明矾的食物如油条等 .
记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活学习工作饮食睡眠运动等.正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康.物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式,养成良好的生活习惯.患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜 水果及以下几种食物：玉米 糙大米 全小麦 黄豆 绿豆 蒜头 蘑菇 酵母 奶 动物肝脏 沙丁鱼 金枪鱼 瘦肉类等.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E.牛奶它富含蛋白质,钙及大脑所必需的氨基酸.牛奶中的钙最易被人体吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质.此外它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素.用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡
提起记忆力下降,临床上尤以40～60岁的知识女性最为多见,她们迫切渴望知识更新,却常常感到力不从心;一些中青年男性,由于社会压力引发心理问题,感到工作紧张,焦虑,易怒,导致记忆力下降;记忆力下降的原因多种多样,首先要明确导致记忆力下降的原因,对症治疗才能收到效果：记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：1.采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活,学习,工作,饮食,睡眠,运动等.2.正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康.3.物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式,养成良好的生活习惯.4.患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜,水果及以下几种食物：玉米,糙大米,全小麦,黄豆,绿豆,蒜头,蘑菇,酵母,奶,动物肝脏,沙丁鱼,金枪鱼,瘦肉类等.5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E
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