77148498 | 浏览4447次 | 提问时间：2009-04-24 08:57:49 | 回答数量： 3个
女 岁
性别：女 年龄：25我老婆怀孕3个月了，请问需要补什么吗？最近她的大腿和屁股下方有抽筋的现象!有时也会呕吐！请问这是正常吗？我们需要怎么做呢？要补什么吗？
你好这位朋友，腿部抽筋可以补充VE。现在注意均衡饮食即可，等到四个月的时候开始补充钙。
这个阶段，胎儿的身体结构已经发育完整，良好的营养更有助于他的发育。 最重要的营养任务--镁和维生素A 这两种营养元素是构筑孩子健康的两块至关重要的基石。镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于是骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小，幸运的是，在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁的身影。镁对准**的子宫肌肉恢复也很有好处。怀孕后期，如果准妈妈体内镁含量下降，有可能会导致阵痛。 胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的维生素A。 应付最常见的不适--疲劳和恶心 你怀孕的这一期间，疲劳是主要的问题。早上起来工作，或者做早饭，对你来说是不大可能的事。你也许还会感到恶心，一般是在早上，不过一天中的任何时间也都可能发生。下面是一些帮助你缓解恶心的小窍门： ○在床头放一些小零食，如饼干之类，起床前吃上一两块。 ○恶心时喝点含姜饮料，如姜汁饮料，或在一杯热水里放一片生姜。 ○两餐之间吃一些刺激性少的零食，如面包干或饼干。 ○如果炒菜的气味让你受不了，让你老公下厨，或者在你感觉好的时候多做点，吃剩下的放在冰箱里。 ○如果你真的不能吃不能喝，请教一下医生或者助产士，他们有办法帮助你。注意防止脱水。 营养早餐 ○稀的东西：如果早上吃不下，可以把粥装在暖瓶里或者是酸奶，带到办公室。 ○甜的东西：买几种不同的小包早餐麦片，每天带一包去上班，吃的时候搭配上一两块水果。 ○开胃的东西：可以自制一个小三明治，如果不喜欢奶酪，可以用酸奶代替，加一些清爽的菜叶、黄瓜、西红柿、火腿或者是煎鸡蛋。
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