匿名用户 | 浏览7819次 | 提问时间：2018-10-28 08:56:09 | 回答数量： 2个
男 59岁
食物含锌量排行榜表，想补锌不知道吃什么
您好，有补锌需求的人，选择正确的食物事倍功半，海产品中以牡蛎含锌最为高。
植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
另外富含锌的食物主要还有瘦肉、动物肝脏等动物类食物。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
你好，如果检查结果确定有缺锌的话，可以考虑吃一些补锌的药物，这个见效会更快一些。还可以吃点补锌的食物。
如果比较轻微的话，可以考虑多吃一些鸡肉，吃一些水果牡蛎，动物内脏，相对来说他们的锌含量是比较高的。
