匿名用户 | 浏览6486次 | 提问时间：2017-11-15 11:13:29 | 回答数量： 2个
女 22岁
身高165，体重93，其他条件都行，可是因最近想去做一个**拍摄，说能不能在一年之内人什么办法让自已长高一点，吃什么会快一点长高？
想得到怎样的帮助：吃什么可以长高？
您好，根据您的提问，建议在平时养成良好生活习惯，在运动上面尽量做肌肉训练，例如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动！每天作息有条理，不能晚睡，争取晚上10点睡。
饮食上要注意营养均衡，蔬菜和肉食都不能缺少，而且每天养成喝牛奶的习惯。多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。
身高与遗传状况，营养状况有一定的关系。加强锻炼，促进长骨生长。
适当休息，保证充足的睡眠，多吃海产品，适当补钙，比如葡萄糖酸锌钙，乐力钙。
