常见运动损伤的应急处理（经验篇－非网络流传版本）

运动损伤发生于各种年龄段，多见于年轻人群。热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动规范保护常识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至造成终身遗憾。一、 擦伤 --- 即皮肤的表皮破损伤。如擦伤部位较浅，只需涂消炎软膏即可（错误的方法是涂红药水，很容易在结痂的表面下聚集脓血，对恢复不利）；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上消炎软膏。 二、 肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，帮助破损的毛细血管收缩，减少局部充血、水肿。损伤之后72小时都要冷敷，并杜绝热敷及搓揉。（错误的方法是冷敷后进行热敷，可导致受损的组织无法正常修复）三、 挫伤 --- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理72小时后即可，杜绝热敷和搓揉；较重的挫伤可用校长止痛重要外敷，72小时后可做适量按压治疗，杜绝搓揉和热敷。四、 扭伤 --- 由于关节部位突然过猛扭转，导致附在关节周边的韧带及肌腱损伤。多发生在踝关节、膝关节、 腕关节及腰背部。 损伤后72小时内冷敷处理，杜绝搓揉和热敷。严重者必须找专科的医生治疗处理。五、 脱臼 --- 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过颈部，在对侧颈部打结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。 六、 骨折 --- 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是 骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单 等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐 物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。