匿名用户 | 浏览9565次 | 提问时间：2016-07-31 09:00:27 | 回答数量： 2个
男 21岁
强直性脊柱炎可以运动吗？强直性脊柱炎是要卧床还是要经常运动好啊。
建议：强直性脊柱炎可以运动吗?患有强直性脊柱炎的患者们，必须要多加运动，这其实是护理该疾病的最好方法，当然运动必须要适量，而且不能做太激烈的运动，这样可以使疾病的恢复有效的提升。下面就请专家给大家介绍一下强直性脊柱炎能做哪些运动。1床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向脚趾方向伸展，伸展满意后放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反复做几次。2膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱单膝运动2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，放松，至僵硬消失为止。3猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。4腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双扈一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复5次。5转体运动：取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后重复。每侧各5次。6转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转，并注视同侧肩部，再复原，每侧5次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向各5次。7扩胸运动：维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙脚而站，双手平肩支墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。8松弛训练及骨盆倾斜运动：躺在一坚实且舒适之平面如毛毯上，令你的背部平坦，双膝弯曲。缓慢吸气，在握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到手臂，传人头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。9膝靠胸运动：宜用你的双手握住一膝，并且缓慢拉向你的胸部，稳稳地拉住并缓慢松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样的运动，之后再双膝同时做。10仰卧运动：将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将你的双手放在脑后，此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。11抬腿：令你的双膝弯曲，并且将你的双足与下背平贴地面，伸直并且尽可能抬高。维持此姿势缓慢放下来。对另一腿做同样的运动。如果你的双腿虚弱、无力麻木时切勿从事此运动。大家对于强直性脊柱炎能做哪些运动应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解之后，可以做好对患者的护理工作。
建议：强直性脊柱炎可以运动吗?对于强直性脊柱炎患者来说，简单的如散步、俯卧撑等，游泳是最好的全身运动，它即包括肢体运动又包括护胸运动，还有利于维持脊柱正常生理曲度，值得采纳。太极拳也是一种对强直性脊柱炎有益的全身运动。值得一提的是有些运动对强直性脊柱炎患者不适合，如跑步可能加重强直性脊柱炎症状，特别是髋关节受累者更不宜提倡，竞技体育运动强度及辐渡过大也应幸免。早期进行适当活动，维持树立姿态和正常身高。睡低枕以减少颈椎前弯，睡硬板床。平时注意减少脊椎的负重，幸免长期弯腰活动,过于肥胖的病人，应减轻体重，从而减轻关节的负担也是强直性脊柱炎调理措施。强直性脊柱炎的运动原则是挺胸拔背，早期宜穿高跟鞋，中期以后宜穿中跟鞋。天天头、背、臀、足跟均贴墙壁，挺直站立半小时以上。增加脊柱小关节活动，如颈、腰各个方向的运动、转动，以维持脊柱生理曲度，防止脊柱强直。
